top of page

Grafik zajęć

Zajęcia Stacjonarne

Dębowa Łęka 14

67-400 Wschowa

W studiu prowadzę zajęcia w stylu vinyasa yoga (  praktyka ogólnorozwojowa, z urozmaiconą dynamiką, ściśle związana z oddechem i płynnym ruchem) oraz yin yoga (praktyka relaksująca i rozciągająca, idealna na wyciszenie).  Każda sesja trwa 60 minut. Zajęcia przygotowywane są zgodnie z potrzebami i stopniem zaawansowania grupy. Zajęcia prowadzone z omówieniem i prezentacją różnych wariantów trudności dzięki czemu każdy, nawet bardzo początkujący uczeń doskonale sobie poradzi.

 

Grafik został ułożony tak, aby osoby chcące praktykować dłuższe sesje mogły jednorazowo wziąć udział w sesji łączonej vinyasa oraz yin.


Podczas każdych zajęć odbywają się ćwiczenia oddechowa -pranajama- oraz relaksacja z wykorzystaniem nastrojowych kadzideł.

  • Koszt zajęć pojedynczych 30 zł ( przy zajęciach łączonych yin i vinyasa należy liczyć jako 2 wejścia).

  • Karnet 4 wejścia na dowolne zajęcia (ważny 30 dni) 100 zł

  • Liczba miejsc ograniczona

  • Zapisy : tel. 697872055 lub email: simplelifeconceptstore@gmail.com

  • uwaga!  Jeśli nie masz własnej  maty przy zapisywaniu daj znać, że potrzebujesz, abym przygotowała matę dla ciebie. Inne akcesoria również są na miejscu. 


STYCZEŃ

 

20 STYCZNIA PIĄTEK 

18:30 vinyasa detox

21 STYCZNIA SOBOTA

18:00 Joga nidra i joga odpoczynkowa (40 zł)

23 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK

18:00 vinyasa -kierunek poprzeczny

19:30 yin otwarta klatka piersiowa

24 STYCZNIA WTOREK 

18:00 łagodna vinyasa - budowanie pozycji stojących

25 STYCZNIA ŚRODA

17:30 yin boczna taśma

18:45 vinyasa - mocne nogi 

20:00 joga funkcjonalna -przeskoki

27 STYCZNIA PIĄTEK 

18:30 vinyasa - mocne i otwarte biodra do pozycji gołębia

28 STYCZNIA SOBOTA

10:30-12:00 wzmacniająca power vinyasa flow (40 zł)

30 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK

ZAJĘCIA ODWOŁANE

31 STYCZNIA WTOREK 

ZAJĘCIA ODWOŁANE

LUTY 

1 LUTY ŚRODA

17:30 - YIN YOGA (pogłębianie skłonów, rozciąganie grzbietu)

18:45 - VINYASA (otwarcie ramion + skręty)

20:00 - JOGA FUNKCJOINALNA (bakasana- pozycja kruka)- 40 ZŁ

3 LUTY PIĄTEK

18:00 VINYASA (budowanie wygięć)

19:15- JOGA FUNKCJINALNA (szpagat podłużny)- 40 ZŁ

4 LUTY SOBOTA

10:30-12:00 WZMANIAJĄCA PRAKTYKA RAMIONA + GORSTET (DRABINA) 40 ZŁ 40 ZŁ

12:15-14:15 MARATON YIN YOGI (ROZCIĄGANIE) 50 ZŁ

5 LUTY NIEDZIELA

19;30 JOGA ONLINE 

6 LUTY PONIEDIZEŁEK 

18:00- VINYASA (wzmacnianie brzucha) 

19:30 YIN YOGA (tylna taśma+ biodra do szpagatu)

7 LUTY WTOREK 

18:00 VINYASA (łagodna praktyka detox)

19:15 ZAJĘCIA PRANAJAMY (ODDECHOWE) I MEDYTACYJNE (ŚWIADOMY ODDECH I ODDECHY USPOKAJAJĄC + JOGA NIDRA)- WEJSCIE Z KARNETU LUB 30 ZŁ

8 LUTY ŚRODA 

17:30 YIN YOGA (ogólnorozwojowa)

18:45 VINYASA (silne biodra i pośladki)

20:00 JOGA FUNKCJONALNA(budowanie pozycji orła)- 40 ZŁ

10 LUTY PIĄTEK 

18:00 VINYASA (elastyczny kręgosłup)

19:15 JOGA FUNKCJONALNA ( pozycja kruka- bakasana) - 40 ZŁ

13 LUTY PONIEDZIAŁEK 

ZAJECIA ODWOŁANE

14 LUTY WTOREK 

18:00 VINYASA - ( łagodna joga na stres)

19:15 ZAJĘCIA ODDECHOWO-MEDYTACYJNE (oddechy rozgrzewające + medytacja otawrtego serca)

15 LUTY ŚRODA 

17:30 YIN (rozciąganie przedniej taśmy)

18:45 VINYASA (mocne nogi, budowanie równowagi)

20:00 JOGA FUNKCJONALNA (wygięcia i klatka piersiowa- do syrenki) 40 ZŁ

17 LUTY PIĄTEK

18:00 VINYASA- ( wzmacnianie grzbietu i dolnych pleców)

19:15 JOGA FUKCJONALNA - (budowanie stania na głowie)

18 LUTY SOBOTA

10:30-12:00 ZAJECIA WZMACNIAJĄCE NOGI I BIODRA (DRABINA) 40 ZŁ

19 LUTY NIEDZIELA

19:30 JOGA ONLINE

20 LUTY PONIEDZIAŁEK

18:00 VINYASA (wzmacnianie nóg do szpagatu)

19:30 YIN (detox)

21 LUTY WTOREK 

18:00 VINYASA (łagodne otwarcie bioder)

19:15 ZAJECIA ODDECHOWO MEDYTACYJNE (oddechy naprzemienne + joga nidra)

22 LUTY ŚRODA 

17:30 YIN (rozciąganie ogólnorozwojowe)

18:45 VINYASA ( mocne ręce i ramiona)

20:00 JOGA FUNKCJONALNA (pozycja rajskiego ptaka) 40 zł

24 LUTY PIĄTEK

18:00 VINYASA (mocne nogi kierunek poprzeczny)

19:15 JOGA FUNKCJONALNA (chaturanga)

26 LUTY NIEDZIELA

19:30 JOGA ONLINE

27 LUTY PONIEDZIAŁEK

18:00 VINYASA (ogólnorozwojowa)

19:30 YIN (rozciąganie taśmy bocznej +skręty)

28 LUTY WTOREK 

18:00 VINYASA (wzmocnienie dna miednicy)

19:15 ZAJĘCIA ODDECHOWO MEDYTACYJNE (technika kapalabathi+ medytacja wdzięczności)

Zajęcia rozwojowe jogi funkcjonalnej (środy 20:00-21:00 oraz piątki 19:15-20:15) prowadzone są tematycznie i nie podlegają karnetom. Pojedynczy koszt zajęć zaawansowanych to 40 zł. Można zapisywać się na pojedyncze zajęcia według tematu, który cię interesuje.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

bottom of page